0

گرمیوں میں صحت کے 6 ضروری نکات

سمر ٹائم بہت سارے لوگوں کا سال کا پسندیدہ وقت ہوتا ہے۔

اسکول بہت دن گزرتے ہیں راتیں گرم رہتی ہیں اور پیاروں کے ساتھ اکٹھے ہونے کا بہترین وقت ہے۔ اپنے موسم گرما کے دنوں کو محفوظ اور خوشگوار رکھنے کے لئے گرمیوں میں صحت کے چھ آسان ٹپس یہ ہیں۔

1. سنسکرین سن اسکرین سنسکرین

سورج کی سنہری کرنیں گرمیوں کو اس کی گرمی اور تفریح ​​فراہم کرتی ہیں لیکن وہی کرنوں کی وجہ سے سنبرن پانی کی کمی اور جلد کی لمبی لمبی کینسروں کا سبب بن سکتی ہے۔

مراکز برائے امراض قابو پانے اور روک تھام کے مطابق جلد کا کینسر امریکہ میں سب سے عام کینسر ہے لہذا ان کے مشورے سے اپنے اور اپنے بچوں کی حفاظت کریں۔ ان کی سورج کی حفاظت سے متعلق نکات میں آپ کی آنکھوں کو سنبرن سے بچانے کے لئے دھوپ کا چشمہ پہننا کم از کم ایس پی ایف 15 کے ساتھ سن اسکرین لگانے اور حفاظتی لباس پہننا شامل ہے۔

2. گرمیوں کے پھلوں اور سبزیوں سے لطف اٹھائیں

موسم گرما میں تازہ موسمی پیداوار کے ل a موسم گرما کا بہترین وقت ہے۔ بیری کی تربوز کارن ٹماٹر اور کالی مرچ گرم مہینوں میں سب سے بہتر ہیں۔ مدر فطرت کو بہت سارے پھل اور سبزیاں پیش کرنے اور کھانے کے ل has کھانا کھانے سے فائدہ اٹھائیں۔ محکمہ زراعت موسمی پیداواری گائیڈ شائع کرتی ہے تاکہ آپ کو ان کی چوٹی پر صحت مند کھانوں کا انتخاب کرنے میں مدد ملے۔

3. حفاظت تیراکی

جھیلوں کے تالاب اور سوئمنگ پولز گرمی کی دوپہر کو گرمی میں گذارنے کے طریقوں کو راغب کرتے ہیں۔ لہذا آپ اور آپ کے اہل خانہ کے لئے بحفاظت تیراکی کرنا بالکل ضروری ہے۔ ایک ڈوبنے کا سبب بن سکتا ہے جو فوری طور پر لگتا ہے لہذا بچوں کو پانی کے آس پاس دیکھنے کے لئے ہمیشہ ایک ذمہ دار بالغ کو نامزد کریں۔ سی ڈی سی نے آپ کے گھر کے تالاب کو مکمل باڑ کے ساتھ محفوظ رکھنے کی سفارش کی تھی جب آپ کے بچوں کو کسی حادثے کی صورت میں تیراکی اور سی پی آر سیکھنے کی تعلیم دی جا.۔

چھوٹے بچوں کو خاص طور پر پانی کے آس پاس خطرہ ہوتا ہے۔ Kidshealth.org کے مطابق ایک بچہ صرف دو انچ پانی میں ڈوب سکتا ہے۔ خطرات میں باتھ ٹب بالٹیاں کولر نکاسی آب کے گندھے پمپوں سے چشموں اور حتیٰ کہ بیت الخلا بھی شامل ہوسکتے ہیں۔ انہیں قریب سے دیکھیں اور کھلے پانی تک ان کی رسائی کو محدود کریں۔ مزید برآں اگر آپ موسم گرما میں کشتی کی سواری سے لطف اندوز ہو رہے ہو تو یہ یقینی بنائیں کہ ہر شخص کے پاس کوسٹ گارڈ سے منظور شدہ لائف جیکٹ ہے اور وہ حفاظتی تمام اصولوں پر عمل پیرا ہے۔

respons. ذمہ داری سے شراب سے لطف اٹھائیں

گرمی کی گرمی اور الکحل کا زیادہ استعمال پینا اچھا مرکب نہیں ہے۔ پانی کی کمی کے نتیجے میں الکحل کے اثرات شدت اختیار کرتے ہیں۔ نیز سی ڈی سی کے مطابق بہت سے حادثات میں اور 70 فیصد بالغ اور نوعمر ڈوبنے میں شراب نے اہم کردار ادا کیا ہے۔ الکحل اور پانی کی تفریح ​​کو کبھی بھی ساتھ نہیں چلنا چاہئے کیونکہ اس سے فیصلہ سازی اور توازن کو روکتا ہے۔

5. آگ کی حفاظت

چاہے وہ کیمپ فائر پر مارشلوز ٹوسٹ کرنے سے ہو یا جولائی کے چوتھائی آتش بازی میں آگ لگنے کے بہت سے مواقع مہیا ہوتے ہیں۔

امریکی کنزیومر پروڈکٹ سیفٹی کمیشن (سی پی ایس سی) نے وضاحت کی کہ 2014 میں اوسطا 230 افراد نے نو ہلاکتوں کے ساتھ آتش بازی سے زخمی ہونے والے ہنگامی کمرے میں اطلاع دی۔ بالغوں کی توجہ کے بغیر کسی بھی قسم کے آگ کے آس پاس کے بچوں کو اجازت نہ دیں اور انہیں آتش بازی کا سامان نہ ہونے دیں۔ ان کو چمکنے والوں کے آس پاس کی نگرانی کریں جو 2000 ڈگری فارن ہائیٹ کے درجہ حرارت تک پہنچ سکتے ہیں۔ پانی کی ایک بالٹی قریب رکھیں اور یقینی بنائیں کہ آتش بازی مکمل طور پر بجھا دی گئی ہے۔ ایسے آتش بازی کو بھی راحت بخش کرنے کی کوشش نہ کریں جو مکمل طور پر نہیں جلتے تھے۔

6. کیڑے آپ کو بگ نہ ہونے دیں

موسم گرما کی شام کسی چیز کو مچھروں کے بادل اور اس کے نتیجے میں خارش کے کاٹنے کی طرح کچھ نہیں بگاڑتی۔ سی ڈی سی نے مچھروں کو مؤثر طریقے سے دور کرنے کے ل lemon لیموں کی نیل کی نیل کی نزاکتری کا DEET Picaridin تیل یا IR 3535 پر مشتمل کیڑے سے بچنے والے جانور کو استعمال کرنے کی سفارش کی۔

اضافی طور پر اپنے آپ اور اپنے بچوں کو باہر کے دن باہر آنے کے بعد جانچ کریں اور پودوں کو کھیل کے علاقوں سے دور رکھیں یا کاٹنے سے بچنے کے لئے ٹک کنٹرول سپرے لگائیں۔

موسم گرما میں سال کے چند ہی خوشگوار مہینے ہوتے ہیں لہذا موسم گرما کے ان صحت مند نکات پر عمل کرکے آپ اور آپ کے اہل خانہ کے لئے سال کا ایک یادگار محفوظ اور آرام دہ وقت بنائیں۔


.

اس خبر پر اپنی رائے کا اظہار کریں

اپنا تبصرہ بھیجیں