Home » لیمونیڈ کے 7 جادوئ فوائد

لیمونیڈ کے 7 جادوئ فوائد

by ONENEWS

بہت سے ریستوراں باقاعدگی سے اس کی خدمت کرتے ہیں ، اور کچھ لوگ اپنے دن کا آغاز کافی یا چائے کی بجائے لیموں پانی سے کرتے ہیں۔ اس میں کوئی شک نہیں کہ لیموں مزیدار ہیں ، لیکن کیا ان کو پانی میں شامل کرنا آپ کو صحت مند بنا دیتا ہے؟

لیموں پانی کے صحت سے متعلق فوائد کی حمایت کرنے والے زیادہ تر ثبوت قصہ پارینہ ہیں۔ لیموں کے پانی پر خاص طور پر تھوڑی سی سائنسی تحقیق کی گئی ہے ، لیکن لیموں اور پانی کے فوائد پر الگ سے تحقیق موجود ہے۔

یہ سات طریقے ہیں جو آپ کے جسم کو لیموں پانی سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔

1. یہ ہائیڈریشن کو فروغ دیتا ہے

فوڈ اینڈ نیوٹریشن بورڈ کے مطابق ، عام رہنما خطوط میں کہا گیا ہے کہ خواتین کو کم سے کم 91 اونس روزانہ ملنا چاہئے اور مردوں کو کم سے کم 125 آونس ملنا چاہئے۔ اس میں کھانے پینے کا پانی شامل ہے۔

پانی ہائیڈریشن کے لئے بہترین مشروب ہے ، لیکن کچھ لوگوں کو خود اس کا ذائقہ پسند نہیں ہے۔ لیموں شامل کرنے سے پانی کے ذائقے میں اضافہ ہوتا ہے ، جو آپ کو زیادہ پینے میں مدد دیتا ہے۔

2. یہ وٹامن سی کا ایک اچھا ذریعہ ہے

لیموں جیسے لیموں پھلوں میں وٹامن سی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے ، ایک بنیادی اینٹی آکسیڈینٹ جو خلیوں کو آزاد ریڈیکلز کو نقصان پہنچانے سے بچانے میں مدد دیتا ہے۔ آپ نے شاید یہ سنا ہے کہ وٹامن سی کچھ لوگوں میں سردی کی مدت کو روکنے یا محدود کرنے میں مدد کرسکتا ہے ، لیکن مطالعات متضاد ہیں۔

وٹامن سی آپ کے دل کی بیماری اور فالج ، اور بلڈ پریشر کے کم خطرہ کو کم کر سکتا ہے۔

اگرچہ لیموں میں وٹامن سی کی مقدار میں لیموں پھلوں کی فہرست زیادہ نہیں ہے ، لیکن وہ اب بھی ایک اچھا ذریعہ ہیں۔ ریاستہائے متحدہ کے محکمہ زراعت ٹرسٹڈ ماخذ کے مطابق ، ایک لیموں کا جوس تقریبا vitamin 18.6 ملیگرام وٹامن سی مہیا کرتا ہے۔ بالغوں کے ل The روزانہ کی سفارش کردہ مقدار 65 سے 90 ملیگرام ہے۔

3. یہ وزن میں کمی کی حمایت کرتا ہے

تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ لیموں میں پائے جانے والے پولیفینول اینٹی آکسیڈینٹ چوہوں میں وزن میں نمایاں کمی لاتے ہیں جن کو موٹاپا پیدا کرنے کے لئے زیادہ مقدار میں چکنا پڑا جاتا ہے۔

ان چوہوں کے مطالعے میں ، اینٹی آکسیڈینٹ مرکبات خون میں گلوکوز کی سطح اور انسولین کے بہتر مزاحمت پر بھی منفی اثرات مرتب کرتے ہیں ، جو ٹائپ 2 ذیابیطس کی ترقی کے دو اہم عوامل ہیں۔

اگرچہ انسانوں میں بھی انہی نتائج کو ثابت کرنے کی ضرورت ہے ، لیکن اس کا ثبوت مضبوط ہے کہ لیموں کا پانی وزن میں کمی کی حمایت کرتا ہے۔ چاہے اس کی وجہ لوگوں کو زیادہ پانی پینا اور بھرنا محسوس ہونا ہے یا خود لیموں کا رس غیر واضح ہے۔

It. یہ آپ کی جلد کا معیار بہتر بناتا ہے

لیموں میں پائے جانے والے وٹامن سی جلد کی جھریاں پڑنے ، جلد کو خستہ ہونے سے روکنے اور دھوپ سے ہونے والے نقصان کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ پانی جلد کو کس طرح بہتر بناتا ہے وہ متنازعہ ہے ، لیکن ایک بات یقینی ہے۔ اگر آپ کی جلد نمی کھو دیتی ہے تو ، یہ خشک ہوجاتی ہے اور جھریاں پڑ جاتی ہے۔ 2016 کے ایک لیبارٹری مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ھٹی پر مبنی مشروب سے بالوں کے بغیر چوہوں میں جھریاں پیدا ہونے سے بچنے میں مدد ملی۔

5. یہ عمل انہضام میں مدد دیتا ہے

کچھ لوگ قبض کو روکنے میں مدد کے ل people روزانہ صبح کے لیموں کے طور پر لیموں کا پانی پیتے ہیں۔ جب آپ بیدار ہوں تو گرم یا گرم لیموں کا پانی پینا آپ کے نظام ہاضمہ کو حرکت پانے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔

آیورویدک دوائی کا کہنا ہے کہ لیموں کا کھٹا ذائقہ آپ کی “اگنی” کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے۔ آیورویدک دوائیوں میں ، ایک مضبوط اگنی نظام انہضام کے نظام کودتی ہے ، جس سے آپ کھانا زیادہ آسانی سے ہضم کرسکتے ہیں اور زہریلے افزائش کو روکنے میں مدد کرتے ہیں۔

6. یہ سانس کو تازہ کرتا ہے

کیا آپ نے لہسن کی خوشبو یا کسی اور مضبوط بو سے نجات حاصل کرنے کے لئے کبھی اپنے ہاتھوں پر لیموں ملایا ہے؟ لہسن ، پیاز ، یا مچھلی جیسے تیز بو سے کھانوں کی وجہ سے کھانوں کی وجہ سے وہی سانس کی بو پر اسی لوک تپش کا استعمال ہوسکتا ہے۔

آپ صبح کے وقت کھانے کے بعد ایک گلاس لیموں پانی پینے سے سانس کی بو سے بچ سکتے ہیں۔ لیموں کو تھوک کو تیز کرنے کے بارے میں سوچا جاتا ہے اور پانی خشک منہ کو روکنے میں بھی مدد کرتا ہے ، جو بیکٹیریا کی وجہ سے سانس کی بدبو کا سبب بن سکتا ہے۔

7. یہ گردوں کی پتھریوں کو روکنے میں مدد کرتا ہے

لیموں میں موجود سائٹرک ایسڈ گردے کی پتھریوں کو روکنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ سائٹریٹ ، سائٹرک ایسڈ کا جزو ، متضاد طور پر پیشاب کو کم تیزابیت دیتا ہے اور یہاں تک کہ چھوٹے پتھر توڑ سکتے ہیں۔ لیموں پانی پینے سے آپ کو نہ صرف سائٹریٹ مل جاتا ہے ، بلکہ یہ پانی بھی آپ کو پتھروں کی روک تھام یا نکالنے میں مدد کرنے کی ضرورت ہے۔

لیموں پانی کیسے بنائیں؟

لیموں پانی کے کسی بھی صحت سے متعلق فوائد کو حاصل کرنے کے ل it ، آپ کو اسے مستقل طور پر پینے کی ضرورت ہے ، اور آپ کو اپنے پیالا میں لیموں کے صرف ایک پچر سے زیادہ کی ضرورت ہے۔

لیموں پانی بناتے وقت بوتل سے مصنوعی لیموں کی بجائے تازہ لیموں کا استعمال کریں۔

لیموں کا پانی بنانے کے لئے ، آدھے لیموں کو 8 اونس گرم یا ٹھنڈے پانی میں نچوڑ لیں۔ مشروبات کو ہر ممکن حد تک صحتمند بنانے کے لtered ، فلٹر شدہ پانی اور نامیاتی لیموں کا استعمال کریں۔

مزید ذائقہ لگائیں یا لیموں پانی میں صحت کو بڑھا دیں:

ٹکسال کے کچھ چشمے
میپل کا شربت یا کچا شہد کا ایک چائے کا چمچ
تازہ ادرک کا ایک ٹکڑا
دار چینی کا ایک ٹکڑا
ہلدی کا چھڑکنا

آپ لیموں اور نارنجوں یا ککڑی کے ٹکڑوں جیسے لیموں کے دیگر تازہ پھلوں کے ٹکڑوں کو بھی شامل کرسکتے ہیں۔ کٹے اور استعمال کرنے سے پہلے ہمیشہ پیداوار کو اچھی طرح سے دھوئے۔

ہاتھوں پر لیموں آئس کیوب رکھنا آپ کے پانی میں لیموں کو تیزی سے شامل کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ آئس کیوب ٹرے میں تازہ لیموں کا رس نچوڑ کر منجمد کریں۔ ضرورت کے مطابق چند کیوب ایک گلاس ٹھنڈا یا گرم پانی میں ڈالیں۔

آپ اپنی صبح کی شروعات گرم لیموں کے پانی کے پیگ سے کر سکتے ہیں ، اور پانی کے ایک گھڑے کو کچھ کٹے ہوئے لیموں کے ساتھ اپنے فرج میں دن بھر پینے کے ل keep رکھیں۔

لیموں پانی کے مضر اثرات

لیموں کا پانی عام طور پر پینے کے لئے محفوظ ہے ، لیکن اس کے بارے میں معلوم ہونے کے چند ممکنہ مضر اثرات ہیں۔

لیموں میں سائٹرک ایسڈ ہوتا ہے ، جو دانت کے تامچینی کو خراب کرسکتا ہے۔ خطرے کو محدود کرنے کے ل a ، بھوسے کے ذریعہ لیموں کا پانی پیئے ، اور اس کے بعد اپنے منہ کو صاف پانی سے کللا کریں۔

جب یہ جلن کی بات آتی ہے تو ، نیبو پانی کسی بھی طرح سے جاسکتا ہے۔ سائٹرک ایسڈ کچھ لوگوں میں جلن کا سبب بن سکتا ہے۔ دوسروں کو دل کی جلن سے راحت کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، کیونکہ چونکہ لیموں کا رس الکلائن ہوجاتا ہے ، جس سے ہاضمے میں تیزابیت کم ہوتی ہے۔ صرف تجربہ کرنا ہی آپ پر اپنا اثر بتا سکتا ہے۔

لیموں کا پانی پیتے وقت کچھ لوگ باتھ روم میں زیادہ سے زیادہ دوروں کی اطلاع دیتے ہیں۔ اگرچہ وٹامن سی کو اکثر ایک موترطیق خیال کیا جاتا ہے ، لیکن ایسی چیز جس سے آپ کے پیشاب کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے ، شواہد سے یہ ظاہر نہیں ہوتا ہے کہ لیموں جیسے قدرتی ذرائع سے وٹامن سی موترطہ کے اثرات رکھتے ہیں۔

اگر آپ کو لیموں پانی پیتے ہوئے باتھ روم میں اضافے کی ضرورت کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، پانی میں اضافے کی وجہ سے یہ زیادہ سے زیادہ ہوتا ہے۔


.

You may also like

Leave a Comment